Imorges drak jeg en smoothie med protein Kl 10 en halv bolle med brie Kl 12 spiste jeg oksesteg med salat Så har jeg i løbet af dagen spist 2 æbler og lidt druer Og her til aften – 4 skiver homemade pizza Tomatsovs, peperroni, bacon (stegte det lidt først) friske tomater og chilicheddar ost Tomatsovs ost skinke Tomatsovs, skinke, pepperoni, ost Lækre tynde sprøde pizzaer – TIP: dejen skal IKKE hæve, rulHel tynd, giv dejen 8 min i ovnen ved højeste temperatur – ud- fyld på- 8-10 minutter til. Posted using BlogPress from my iPhone

  Opvarmning: 5 runder: 10 air-squats   8 kettlebellswings (amerikaner – op over hovedet)   6 atomic situps (mave)   4 armbøjninger     WOD: 3 RUNDER:   1) 21 Tung squat (15 kg)   21 armbøjninger 21 kettlebellswings (amerikaner) 21 atomic situps   2) 15 Tung squat (15 kg) 15 armbøjninger 15 kettlebellswings (amerikaner) 15 atomic situps   3) 9 Tung squat (15 kg) 9 armbøjninger 9 kettlebellswings (amerikaner) 9 atomic situps   Finish: 8 runder Skålen – 20 skeunder mave 10 sekunders pause Maden igår: 1 stykke brød med brie til morgen samt en appelsin noget agurk til mellemsnack 2 rugbrødsmadder og en masse grønt kl. 11.30 (1 med kartoffel og en med...

  I går var Kenney, Manja og jeg ovre på Nørrebro Park skolen til et “netværks-møde”. Det gik bare SUPER godt! I går gik det ud på at ungerne igen gik lidt rundt – fik følelse for dét at være på en skole, legede med de andre børn osv. Først var vi inde i en klasse hvor Manja afprøvede den nye tavle SMARTBOARD! Det er dét der bruges nu.. Der er også en almindelig tavle i deres “ekstra” rum som hører med til hvert klasselokale men det er primært smartboard der bruges. Ekstrarummet er egentlig bare en del af klasselokalet – man kan lidt se klasselokalet som en 2 værelseslejlighed – der er hovedrummet hvor...

Igår spiste jeg følgende: 1 pære og en clementin til morgenmad 1 drikke yoghurt kl 10- med hindbær/blåbær 2 rugbrødsmadder med kartoffel og lidt Mayo og ristede løg kl 12 2 gulerødder kl 15 Og en portion spaghetti kl 18 Drak ca 1,5 liter vand og 2 glas mælk – Posted using BlogPress from my iPhone

Manja lagde sig og så Silver inde i sengen 🙂 der har været fart på. Elissa ville lege med modellervoks Efter maden når skat tager tilTræning skal vi 3 pige rydde op i alt ungernes legetøj og så skal vi hygge med et spil hvem er hvemHar Manja ønsket 🙂 Posted using BlogPress from my iPhone