Lav dejen dagen før (eller minimum 6 timer før)15 gram gær6,5 dl kold vand (måske lidt mere)2 tsk gr
Se næste indlæg >
25 minutters god træning
Nina
Puha mine ben syrer!
Her er den træning jeg har kørt idag:
10 minutters opvarmning som Bestod af:
5 minutters hurtig boksning og
5 minutters dans
15 minutter:
2 x 25 kettlebell swings
2 x 20 squat med 15 kg vægt
2 x 50 mavebøjninger
2 x 20 lunges med 7,5 kg vægt i hver hånd og som afslutning
2 runder af frikadellen som er alm
Planke 1 minut og på hver side 30 sekunder
En hurtig træning uden pause og som en travl mor kan overskue at presse ind mellem børn, tøjvask, madlavning og afslapning 🙂
– Posted using BlogPress from my iPhone
Ingen kommentarer endnu