I går var Kenney, Manja og jeg ovre på Nørrebro Park skolen til et "netværks-møde".Det gik bare SU
Se næste indlæg >
tirsdagens træning – AV AV idag! og mad
Nina
Opvarmning:
5 runder:
10 air-squats
8 kettlebellswings (amerikaner – op over hovedet)
6 atomic situps (mave)
4 armbøjninger
WOD:
3 RUNDER:
1)
21 Tung squat (15 kg)
21 armbøjninger
21 kettlebellswings (amerikaner)
21 atomic situps
2)
15 Tung squat (15 kg)
15 armbøjninger
15 kettlebellswings (amerikaner)
15 atomic situps
3)
9 Tung squat (15 kg)
9 armbøjninger
9 kettlebellswings (amerikaner)
9 atomic situps
Finish:
8 runder
Skålen – 20 skeunder mave 10 sekunders pause
Maden igår:
1 stykke brød med brie til morgen samt en appelsin
noget agurk til mellemsnack
2 rugbrødsmadder og en masse grønt kl. 11.30 (1 med kartoffel og en med corizo)
1 pærer da jeg kom hjem + et glas mælk
1 pitabrød med kylling og salat kl 19.30
Ingen kommentarer endnu